Lavorare da casa è indubbiamente una prospettiva stimolante e arricchente. Ma – e non lo neghiamo – possono esserci fonti di stress, soprattutto se non si sa gestire adeguatamente il proprio tempo. Abbiamo bisogno di tanti strumenti per poter svolgere il nostro lavoro con la massima calma e tranquillità. Dal PC a internet, suggeriamo di valutare le soluzioni internet senza linea fissa e di scegliere un computer performante e veloce.
Lavoro da casa in crescita: cosa sapere
Negli ultimi anni, con l’avvento delle tecnologie digitali, il lavoro da casa è diventato sempre più diffuso e scelto. Molti professionisti, imprenditori e dipendenti hanno scoperto i vantaggi di poter svolgere le proprie attività lavorative comodamente dalla propria abitazione, risparmiando tempo per andare al lavoro, così come la benzina.
Come per ogni cambiamento, possono sorgere fonti di stress inaspettate. Una delle principali sfide del lavoro da remoto è la gestione del tempo. Senza una struttura tradizionale dell’ufficio, è facile perdersi tra le attività personali e professionali. Per evitare queste situazioni, possiamo adottare tecniche efficaci di gestione del tempo.
Pianificazione giornaliera
La nostra giornata deve sempre essere organizzata in modo tale da non creare intoppi. Pertanto, al mattino (o alla sera prima), possiamo dedicare qualche minuto a pianificare le attività che dobbiamo svolgere durante la giornata. Questo ci aiuterà a mantenere il focus ed evitare di disperdere energie su compiti non prioritari.
Fissare gli obiettivi
Un altro grande “scoglio” del lavoro da casa sono gli obiettivi. Dobbiamo essere noi ad “autoassegnarceli”. Definire gli obiettivi in modo chiaro e realistico è utile per concentrarsi sulle attività più importanti.
Per supportarci negli obiettivi da raggiungere, possiamo sfruttare di certo strumenti come timer, promemoria e app di gestione del tempo per tenere traccia delle nostre attività e ricordarci di dedicare il tempo necessario a ciascuna, senza andare in “sofferenza”.
Creare uno spazio di lavoro personale: perché è essenziale
Può essere difficile separare il lavoro dalla vita personale. Ecco perché è indispensabile stabilire un orario fisso per il lavoro e cercare di rispettarlo, per quanto possibile. Mettiamo in conto, però, eventuali problemi, perché ci saranno. Seguire una routine regolare ed evitare di lavorare troppo – o troppo poco – è l’obiettivo da raggiungere, step by step.
Cosa suggeriamo? Semplice: creare uno spazio di lavoro. Una stanza, un angolo della casa: questo non importa. Perché è importante, più che altro, assicurarsi di avere una scrivania confortevole, una sedia ergonomica e tutto ciò di cui abbiamo bisogno per lavorare al meglio, senza il benché minimo stress.
Naturalmente, in questo aspetto rientra anche il PC, così come la connessione internet, perché devono essere assolutamente performanti: se non lo sono, rischiamo di rimanere indietro con il lavoro, o di avere problemi improvvisi, come la connessione lenta o instabile.
Un ulteriore consiglio che diamo è di impostare dei limiti. Non è facile, certo, ma, soprattutto se non abitiamo da soli e la casa diventa il nostro posto di lavoro, non possiamo perdere tempo in chiacchiere con familiari e coinquilini. Dobbiamo dire che siamo impegnati e non cedere alle distrazioni.
Dare priorità anche a se stessi per evitare il burnout
Lavorare da casa può portare a un aumento dello stress e del rischio burnout, in particolare quando ci dimentichiamo di noi stessi. Per gestire questo aspetto, però, ci sono molte cose che possiamo fare, per fortuna.
Per esempio, assicuriamoci di fare delle pause regolari durante la giornata lavorativa. Alziamoci, facciamo stretching o una passeggiata breve o semplicemente rilassiamoci per qualche momento. Sono “piccole cose”, che però fanno la differenza e che ci permetteranno di ricaricare le energie e mantenere la concentrazione.
Allo stesso, manteniamo uno stile di vita sano. Facciamo scelte consapevoli quando portiamo determinati cibi sulla nostra tavola, interveniamo sul nostro ciclo del sonno seguendo orari precisi e dormendo a sufficienza. Avere un buon equilibrio mentale e fisico, per chi lavora da casa, è molto importante.
La parola chiave è “limiti”, anche in questo caso. Se abbiamo deciso di lavorare in determinati orari, cerchiamo di mettere dei paletti, di dedicare anche del tempo alla vita personale.
Per evitare il burnout, semplicemente non dobbiamo chiuderci in casa. Stabiliamo i confini in modo chiaro e ricordiamoci di fare anche delle cose che ci piacciono o che ci rilassano particolarmente. Non è facile, ma, con un po’ di impegno, è certamente possibile.